VITAMIN E

Preporučene dnevne količine

Dnevne potrebe za ovim vitaminom iznose do 400 IJ. Međutim mnoge osobe unose i od 600 do 1200 IJ dnevno bez ikakvih posledica.

Bebama do jedne godine se preporučuje unos od 50 IJ dnevno, dok deca između jedne i deset godina treba da unose do 200 IJ vitamina E dnevno.

Kod odraslih osoba se pored vitamina E preporučuje i unos organski vezanog selena (oko 50 do 200 mikrograma dnevno), pošto se time smanjuju potrebe za unosom vitamina E. Kod dece do sedam godina, se preporučuje unos do 100 mikrograma organski vezanog selena dnevno.

Ne preporučuje se unos vitamina E u isto vreme kada se unosi i neorgansko gvožde, ili kontraceptivna sredstva zato što vitamin E može reagovati sa njima. U slučaju, da se mora unositi i neorgansko gvožde ili se trudnoća kontroliše kontraceptivnim pilulama preporučuje se unošenje vitamina E nekoliko sati pre ili posle unošenja ovih preparata.